門前進さんのご著書『入門自己催眠法』
セラピストの誘導があればスーッと催眠状態に入っていけるのだけど、誘導なしで催眠に入っていくのはなかなか苦手で。CDとかでも入れず。🤨
そんな状態なので、自己催眠の方法について勉強しようと思い、目に留まった１冊。
自己催眠の具体的な方法も書かれています。そして、ストレス解消、気分のコントロール、アレルギー的反応…など、目的別のコツみたいなものも書かれています。
練習のペースとしては、
- 最初の１週間は、１日３回くらい（最低１日１回）
- 次の１〜２週間は１日１回くらい（そのうち合図で入れるようになってくる）
- その後は必要な時に
このような流れで習得していくとよいみたいなので、練習してみようかな😙
